Faire une place aux changements qui comptent pour votre santé
Peut-être savez-vous déjà ce qui vous ferait du bien, sans toujours parvenir à lui faire une place dans votre quotidien.
Je vous propose un accompagnement en coaching de santé pour identifier ce qui compte pour vous et trouver des façons concrètes d’agir sur votre mode de vie, en tenant compte de vos besoins et de vos ressources.
En pratique
- Premier échangeGratuit · 30 minutes
- Première séance100 € · 60 minutes
- Séances de suivi80 € · 50 minutes
Prendre soin de sa santé, à sa manière
Prendre soin de sa santé ne signifie pas forcément avoir quelque chose à corriger. On peut aussi souhaiter entretenir ce qui va bien, développer ses ressources ou améliorer sa qualité de vie.
Le coaching de santé part de votre situation, sans vous imposer un modèle idéal de vie saine.
Identifier ce qui contribue à votre équilibre et faire davantage de place aux habitudes qui soutiennent votre santé et votre vitalité.
Mieux prendre en compte vos besoins de sommeil, de récupération, de mouvement ou de repos, selon votre situation.
Comprendre ce qui bloque quand une habitude ne change pas, malgré l’envie et les bonnes résolutions, et trouver comment avancer pas à pas.
Adapter votre mode de vie à de nouvelles exigences personnelles ou professionnelles et préserver les ressources dont vous avez besoin.
Lorsqu’une maladie chronique est stabilisée et suivie médicalement (un diabète de type 2, par exemple), faire une place dans votre quotidien aux recommandations de vos soignants.
Ces objectifs peuvent se recouper. Nous définissons ensemble ce qui compte pour vous.
Ce qui influence notre santé
Notre santé dépend de nombreux facteurs, que l’on appelle les déterminants de santé : notre histoire, nos habitudes de vie, nos relations, nos conditions de vie et de travail, le contexte dans lequel nous vivons.
Certains sont plus accessibles que d’autres. Et chacun peut jouer dans un sens ou dans l’autre : soutenir notre santé ou la fragiliser.
Le coaching de santé consiste à repérer ceux sur lesquels vous avez aujourd’hui des marges de manœuvre, et à les faire jouer en faveur de votre santé. C’est le principe de la promotion de la santé.
- Marge de manœuvre souvent directe
- Partielle
- Limitée
Habitudes de vie
Marge de manœuvre souvent la plus directe
Peut soutenir votre santé : une alimentation adaptée à vos besoins, un sommeil réparateur, du mouvement au quotidien
Peut la fragiliser : des repas pris sur le pouce, un sommeil écourté, de longues heures assis
Concrètement, comment travaillons-nous ?
Le coaching de santé ne consiste pas à recevoir des conseils. Nous avançons par petits essais, à partir de votre quotidien.
Prenons un exemple : vous savez que vous auriez besoin de dormir davantage, mais chaque soir, vous repoussez le moment d’aller vous coucher.
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Comprendre
Nous regardons ce qui se joue derrière la difficulté : votre rythme, vos contraintes, vos besoins, ce que vous avez déjà essayé. Si cela vous aide, je vous explique certains mécanismes en jeu.
En explorant vos journées, il apparaît que cette fin de soirée est le seul moment qui vous appartient, celui où la pression retombe enfin. La difficulté n’est pas le sommeil en lui-même.
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Choisir
Nous choisissons ensemble un premier changement, réaliste, qui répond au besoin réel plutôt qu’à la seule difficulté visible.
Ménager un temps pour vous plus tôt dans la journée, pour que la soirée n’ait plus à tout compenser.
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Essayer et ajuster
Vous l’essayez entre deux séances, puis nous faisons le point : ce qui a fonctionné, ce qui a coincé, ce qui mérite d’être ajusté.
Certains jours, ce temps est difficile à protéger : nous regardons ce qui l’en empêche et comment l’organiser autrement.
Puis nous revenons au début avec ce que vous avez découvert : chaque essai éclaire la suite, à votre rythme.
L’objectif est de développer progressivement des façons de faire qui vous correspondent, et que vous pourrez vous approprier en toute autonomie.
Mon travail avec Julie m’a permis de mieux comprendre le lien entre le cœur et la respiration. Il m’a également apporté des outils et des techniques de respiration que je peux désormais utiliser dans ma vie quotidienne, aussi bien professionnelle que personnelle.
J’ai beaucoup aimé travailler avec Julie. Je me sens aujourd’hui bien mieux à même de faire face aux hauts et aux bas liés à ma nouvelle vie d’entrepreneur.
Ce qui distingue mon accompagnement
Nous ne partons pas d’un programme à appliquer, mais de votre vie telle qu’elle est.
- Une lecture globale de la santé, nourrie par ma formation en biologie, en santé environnementale et sur le fonctionnement du système nerveux.
- Une démarche éducative : formée à l’éducation thérapeutique du patient, je vous aide à mieux comprendre votre situation pour faire vos propres choix.
- Un cadre professionnel, avec formation continue et supervision.
Comment débuter ?
1
Premier échange
Gratuit 30 minutes
Faire connaissance, me parler de votre situation et vérifier si le coaching de santé peut vous correspondre.
2
Première séance de coaching
100 € 60 minutes
Approfondir votre demande, préciser ce que vous aimeriez faire évoluer et choisir les premiers éléments à explorer.
3
Séances de suivi
80 € 50 minutes
Poursuivre à partir de votre expérience, des changements entrepris et des difficultés rencontrées.
Séances individuelles, en français, en visioconférence et dans un cadre confidentiel. Le nombre et le rythme des séances sont définis ensemble, sans parcours imposé. Une messagerie privée permet des échanges ponctuels entre les séances, et une séance de consolidation peut être envisagée plus tard.
Réserver un premier échange gratuit →Questions fréquentes
Faut-il avoir un problème de santé pour consulter un coach de santé ?
Non. Le coaching de santé peut également accompagner une personne qui souhaite préserver sa santé, faire évoluer son mode de vie ou améliorer sa qualité de vie, sans problème médical particulier.
Nous partons de ce qui compte pour vous et de ce que vous aimeriez faire évoluer.
Je sais déjà ce que je devrais faire pour ma santé. Qu’est-ce que le coaching peut m’apporter ?
Savoir ce qui pourrait être bénéfique ne suffit pas toujours pour le mettre en pratique.
Nous explorons les habitudes, les contraintes et les réactions qui peuvent influencer vos comportements. L’objectif est de trouver comment traduire vos intentions en actions réalistes, adaptées à votre vie.
Pouvons-nous travailler sur le sommeil, l’alimentation, l’activité physique ou le stress ?
Oui. Ces dimensions peuvent faire partie du travail, selon vos besoins et vos objectifs.
Je vous accompagne sur les habitudes, leur contexte et les possibilités de changement. Je ne propose pas de programme alimentaire ni de compléments, et je ne remplace pas les professionnels habilités à réaliser des évaluations médicales ou à prescrire des interventions nutritionnelles ou thérapeutiques.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Après le premier échange gratuit, nous pouvons commencer par une séance de coaching d’une heure.
La durée du suivi dépend de votre demande. Nous définissons ensemble un rythme adapté et faisons régulièrement le point sur l’utilité de poursuivre. Aucun nombre minimum de séances n’est imposé.
Et si ma demande concerne surtout des douleurs ou des symptômes persistants ?
Je propose également un accompagnement spécialisé dans ce domaine, qui repose sur un cadre et des modalités spécifiques.
Découvrir l’accompagnement des douleurs et symptômes persistants →
Et si nous commencions par en parler ?
Vous n’avez pas besoin d’avoir un objectif parfaitement défini pour prendre contact.
Nous pouvons simplement commencer par échanger sur votre situation, ce que vous aimeriez préserver ou faire évoluer, et voir si cet accompagnement pourrait vous convenir.